10 tips para mantener un embarazo saludable

Bebé

Es importante que cuides bien tu cuerpo y organismo, antes, durante y después del embarazo. ¡Sigue estos tips! Y consulta siempre a tu médico.

10 tips para mantener un embarazo saludable

Si pronto vas a ser mamá es momento de prepararte y cuidarte, te enumeramos algunas sugerencias que son importantes antes, durante y después de tu embarazo. ¡Toma nota!

Antes del embarazo

1.-Evita el alcohol: Beber alcohol durante el embarazo provoca discapacidades que se conocen como trastornos del espectro alcohólico fetal, consulta a tu médico.

2.-Evita fumar: Provocarás disminución del crecimiento del bebé antes de su nacimiento, puede dañar sus pulmones y el desarrollo del cerebro.

Durante el embarazo

3.- Haz ejercicio: Reducirás problemas de espalda, estreñimiento, distensión estomacal e hinchazón. Mejorarás tu ánimo y nivel de energía, además, dormirás mejor. Consulta con tu ginecólogo si eres candidata para ejercitarte o no y qué tipo de ejercicios puedes realizar.

4.- Medita: Te ayudará a controlar emociones, relajar tu cuerpo y aliviar tensiones musculares propias del estrés y los nervios. Si no sabes cómo hacerlo, busca en la red “meditaciones guiadas para (estrés / tristeza / ansiedad, etc)”.

5.- Toma ácido fólico: Toma la dosis recomendada por tu médico, ayudarás a tu bebé a formar su tubo neural, prevenir problemas en la columna vertebral y del cerebro.

6.- Alimentación sana: Más allá de los posibles antojos que puedan aparecer durante tu embarazo, es importante que incluyas todos los alimentos de la pirámide nutricional, siempre balanceados.

7.- Ve al ginecólogo: Mantén visitas regulares o periódicas con tu ginecólogo, te sentirás más segura si llevas tu embarazo controlado.

8.- Diviértete: Hazlo, sobre todo en los primeros meses, sal a caminar, ve al cine, come con amigos y familia, juegos de mesa, viaja (si el doctor te lo permite), compra en La Comer todo lo que necesitarás para tu bebé.

9.- Prepara lo que llevarás al hospital: Aunque tu doctor te lo dirá también, te sugerimos dejar hecha la maleta del bebé y la tuya, con todo lo que utilizará tu bebé y tú cuando nazca.

Después del parto

10.- Es momento de retomar la rutina que llevabas antes, en cuanto a ejercicios, alimentación, meditación, visitas periódicas con tu doctor y, sobre todo, respetar la cuarentena, esta te permitirá recuperarte más rápido del parto, haya sido natural o cesárea.